宝缦家纺 怎样午睡才更科学

春困秋乏夏打盹，进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因此很多人都有午睡的的习惯。午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。
 
　　1.午饭后不可立马睡觉
　　如果刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后较好休息20分钟左右再睡。
　　2.午睡时间不宜过长
　　午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要**过一个小时。
　　因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑**神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
　　3.午睡较好到床上休息
　　理想的午睡是平卧，平卧能**更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。
　　不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘**。
　　此外，午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡可以吃个水果，比如说梨或者苹果，这是补充维生素的时候。